”痩せたいけど何をしたらいいかわからない”方へ
「痩せたいとは思っているけど。何をしたら良いかわからない、、」
これはパーソナルジム クレスコにご相談いただくお客様から非常によく聞く言葉です。
最近ではSNSやYouTubeを見ると、
・糖質制限
・筋トレ
・有酸素運動
・ファスティング
・宅トレ
・食事管理
など、たくさんの情報があります。
ですが、情報が多すぎることで、
「結局、自分には何が合っているのかわからない」
という状態になってしまうことも少なくありません。
特に20〜40代の女性は、
・家事
・育児
・仕事
・睡眠不足
・身体の不調
など、日々の負担も大きく、”頑張りすぎるダイエット”が続きにくい年代でもあります。
今回は、「痩せたいけど何をしたらいいかわからない」と感じる方へ向けて、最初に大切にしてほしいことをお話しします。
最初から完璧を目指さなくても大丈夫
ダイエットを始める時、多くの方が、
「ちゃんとやらなきゃ」
「毎日運動しなきゃ」
「甘いものを全部やめなきゃ」
と考えてしまいます。
ですが、最初から完璧を目指すほど、続けることが苦しくなりやすいです。
実際には、
・少し歩く時間を増やす
・姿勢を意識する
・食事を整えすぎない
・体を動かす習慣を作る
など、小さなことの積み重ねの方が長続きしやすいです。
特に運動初心者の方は、”頑張りすぎない”がとても大切になります。
「痩せる＝食べない」ではない
「まず食事を減らそう」
そう考える方は多いですが、極端に食事量を減らすと、
・疲れやすくなる
・甘いものが欲しくなる
・ストレスが溜まる
・リバウンドしやすくなる
こともあります。
特に女性は、食事を減らしすぎることで体調を崩してしまうケースも少なくありません。
大切なのは、”食べないこと”ではなく、”続けられる食事”を作ることです
「運動が苦手」でも問題ありません
「運動が苦手だから、自分には無理だと思っていた」
これは初回体験後によく聞く言葉です。
ですが、パーソナルジム クレスコに通われている方の多くは、運動初心者の女性です。
最初から激しいトレーニングをする必要はありません。
まずは、
・身体を整える
・動きやすくする
・少しずつ慣れる
ことから始めていきます。
特に肩こりや腰の不調がある方は、”鍛える前に整える”ことが重要になる場合もあります。
「続けられること」が一番大切
ダイエットで一番大切なのは、”短期間で頑張ること”ではなく、”無理なく続けられること”です。
例えば、
・週一回身体を動かす
・少し歩く
・姿勢を意識する
・気分転換になる
こうした積み重ねが、身体を少しずつ変えていきます。
特に20〜40代女性は、「痩せること」だけでなく、
・疲れにくくなる
・身体が軽くなる
・肩こりが楽になる
・気分転換になる
といった変化を感じる方も多いです。
まとめ
「痩せたいけど、何をしたら良いかわからない」
それは、情報が多い今の時代ではとても自然なことです。
だからこそ大切なのは、
・自分に合った方法を見つけること
・頑張りすぎないこと
・無理なく続けること
です。
もし、袖ヶ浦、木更津周辺で
「今度こそ無理なくダイエットを続けたい」
「運動初心者でも安心して始めたい」
という方はパーソナルジム クレスコまでお気軽にご相談ください。
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