「パーソナルジムには興味はあるけど、自分にできるか不安、、、。」 これは、袖ヶ浦/木更津エリアでパーソナルジム クレスコにご相談いただく30代女性の多くが最初に話される悩みです。 特に ・運動経験がない ・学生以来ほとんど運動していない ・24時間ジムが続かなかった ・体力に自信がない ・人に見られるのが苦手 ・子育てや家事で余裕がない という方ほど、最初の一歩に不安を感じています。 ですが実際には、最初から「運動が得意だった」という方はほとんどいません。 今回は、運動初心者の30代女性が最初に感じやすい不安と、その不安が少しずつ変わっていく理由についてお話しします。 「続けられるか不安」が一番多い 多くの方が最初に感じるのは 「本当に続けられるかな、、。」 という不安です。 特に過去に ・ジムに入会したけど続かなかった ・ダイエットが続かなかった ・家で運動しようとして三日坊主になった という経験があると、なおさら不安になります。 ですが、続かなかった理由は「意思が弱いから」ではないことが多いです。 例えば、 ・何をすればいいかわからなかった

「どうせ今回も続かない気がする。」 パーソナルジム クレスコのホームページをみながら、ずっとそう思っていました。 運動を始めようと思ったのは、30代後半に入ってからです。 階段を上がるだけで息が上がる。 夕方になると疲れ切って、子供と遊ぶ余裕もない。 鏡を見るたびに体型も気になっていました。 でも実は、以前にもジムに通った経験があります。 24時間ジムに入会して、最初の1週間は頑張りました。 ですが、マシンの使い方もわからず、周りの目も気になってしまい、結局通えたのは3回だけ。 その後も自宅トレーニング動画を見てやってみたり、食事制限をしてみたり、、、。 でも、どれも長くは続きませんでした。 だからこそ、今回も怖かったんです。 「また続かなかったらどうしよう。」 「お金だけ払って終わったらどうしよう。」 そんな不安があって、体験予約を押せずに1ヶ月悩み続けていました。 でも、ある日ふと、 「このまま何もしないまま1年後も同じことで悩んでいる方が嫌かもしれない」 と思い、思い切って予約をしました。 最初のカウンセリングでは、 ・どんな生活をしている

「すみません、少し忙しくなってしまって、、。ジムをやめようかと思っています。」 実際に私が、ジムのトレーナーさんへ送ったLINEです。 通い始めて数ヶ月。 最初は「頑張ろう」と思っていたはずなのに、少しずつ気持ちに余裕がなくなってしまいました。 朝は子供の準備、家事、仕事。 夜には疲れ切って、自分の時間なんてほとんどない毎日。 「今日は行けないかも、、、。」 そんな日が増えていき、予約の変更をお願いすることも増えていました。 以前の私は、何か続かなくなると 「またダメだった」 「やっぱり自分には無理なんだ」 と、自分を責めてしまうタイプでした。 実際、24時間ジムに入会したこともありましたが、ほとんど通えずに退会。 だから今回も、 「また続かなかったな、、、」 そんな気持ちでLINEを送りました。 正直、少し怖さもありました。 引き止められるかもしれない。 気まずくなるかもしれない。 そんなことを考えながら返事を待っていました。 すると帰ってきたのは、想像とは少し違う言葉でした。 「正直に話してくださってありがとうございます！！」...

「運動しなきゃな、、、」 そう思うことは何度もありました。 でも、毎日の生活に追われる中で、自分のことはいつも後回し。 朝は子供の準備、家事、仕事。 夜にはもうヘトヘトで、気づけばソファでスマホを見ながらいちにちが終わる毎日でした。 鏡を見るたびに体型の変化は気になる でも「今日も何もできなかった」と自己嫌悪になることも増えていました。 実は以前、駅前の24時間ジムに通ったこともあります。 ですが、マシンの使い方がわからず、人の目も気になってしまい、結局ほとんど通えないまま退会。 「やっぱり私には続かないんだろうな」 そんなふうに思っていた時に出会ったのが パーソナルジム クレスコでした。 最初は痩せたいという気持ちだけでした 最初の目的はシンプルでした。 ・体型を変えたい ・体力をつけたい ・このまま歳を重ねるのは不安 ただそれ以上に大きかったのが、 「今度こそ続けられるかな」という不安でした。 でも、実際に通い始めると、 無理に追い込まれることもなく、その日の体調や疲労感に合わせて内容を調整してくれたことで、少しずつ”運動することへの抵抗”が

こんにちは。 パーソナルジムCRESCO、代表トレーナーの山中です。 「パーソナルジムって高そう、、、」 「自分に合うプランがわからない」 そんな方のために、今回はクレスコの料金の考え方について紹介します。 【こんな方におすすめ】 ◻︎料金が気になっている ◻︎他のジムと比較している ◻︎自分に合う通い方を知りたい 料金プラン一覧 月2回プラン 17,000円(1回あたり8,500円) →運動不足を解消したい、運動不足をつけたい人におすすめ 🔥一番人気｜月4回プラン 32,000円(1回あたり8,000円) →週1回の運動習慣で無理なく効果を実感したい方におすすめ 月6回プラン 46,200円(1回あたり7,700円) →しっかり体を変えていきたい方におすすめ 月8回プラン 60,000円(1回あたり7,500円) →短期間で効果を実感したい方におすすめ 月10回プラン 69,000円(1回あたり6,900円) →本気で体を変えたい方向け オプション プロテインオプション：600円/月 トレーニング後にプロテインを1本お渡しします。 共通サービ

こんにちは。 パーソナルジムCRESCO、代表トレーナーの山中です。 「パーソナルジムに通ってみたいけど、どこを選べばいいかわからない」 そんな方も多いのではないでしょうか？ 実は、ジム選びを間違えてしまうと 「続かない」「効果が出ない」と言った結果につながってしまうこともあります。 今回は、失敗しないための選び方をお伝えします。 【こんな方におすすめ】 ◻︎ ジム選びで迷っている ◻︎失敗したくない ◻︎自分に合うジムを知りたい ①トレーナーとの相性 パーソナルジムは「人」がとても重要です。 どれだけ設備が良くても、 トレーナーとの相性が合わないと続きません。 ②自分の目的に合っているか ・ダイエット ・姿勢改善 ・運動習慣 ジムによって得意分野は異なります。 自分の目的にあった分野を得意とするジム選びが目標達成には重要となります。 ③無理なく通えるか ・自宅からの距離 ・時間帯 ・予約の取りやすさ 通い続けるためにはとても重要な要素となります。 可能であれば体験前に確認しておけるとスムーズでしょう。 ④サポート体制 ・相談しやすいか ・連絡が

こんにちは。 袖ケ浦のパーソナルジムCRESCO、山中です。 「パーソナルジムって何をするの？」 「自分でもついていけるか不安…」 そんな方のために、初回体験の流れをご紹介します。 【こんな方におすすめ】 ✔ 運動が苦手で不安な方 ✔ ジムに通っても続かなかった方 ✔ ダイエットをしたいけど何をすればいいかわからない方 ✔ 体の不調（肩こり・腰痛など）を改善したい方 体験トレーニングの流れ ① カウンセリング（約20〜30分） まずは現在のお悩みや目標をお伺いします。 ・ダイエットしたい ・運動習慣をつけたい ・体の痛みを改善したい など、どんなことでも大丈夫です。 無理な勧誘などは一切ありませんのでご安心ください。 ② 姿勢/動作評価（約5〜10分） 実際に姿勢や簡単な動きを見させていただき、 ・お客様の姿勢 ・体の使い方 ・不調の原因 などを確認していきます。 「なぜうまくいかなかったのか」がここで明確になります。 ③ 体験トレーニング（約20〜30分） 評価をもとに、あなたに合ったトレーニングを行います。 ・無理のない強度 ・今の体に必要な

「また続かなかった…」そう思った経験はありませんか？ こんにちは。 袖ケ浦のパーソナルジムCRESCO、山中です。 「ジムに入会したけど続かなかった」 「最初はやる気があったのに、気づいたら行かなくなっていた」 そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。 ですがそれは、意志が弱いからではありません。 ジムが続かない本当の理由 多くの場合、原因はこの3つです。 ① 目標設定が曖昧 「なんとなく痩せたい」 「運動しなきゃと思って」 このような状態だと、優先順位が下がり、続きません。 ② 自分に合っていない運動をしている いきなりきついトレーニングをしたり、 無理な頻度で通おうとすると、体も気持ちもついていかなくなります。 ③ 正しいやり方が分からない 自己流でやっていると、 ✔︎これで合ってるのか分からない ✔︎効果を感じられない → モチベーションが下がる 続けられる人がやっていること 続く人は特別なことをしているわけではありません。 ✔ 無理のないペースで始める ✔ 小さな変化を感じる ✔ 正しい方法で行う この積み重ねです。 CRESCOで

こんにちは。 パーソナルジムCRESCOの山中です。 「ジムに通ったけど続かなかった」 「頑張っているのに効果が出ない」 そんな方にこそ知っていただきたい、 “ファンクショナルトレーニング”についてお話しします。 【こんな方におすすめ】 ✔ ジムに通ったけど効果を感じなかった ✔ 運動するとすぐに痛くなる ✔ 姿勢が気になる ✔ 自己流ダイエットで失敗してきた それは、努力が足りないのではなく、 “体の使い方”が合っていない可能性があります。 そんな方にこそ知っていただきたい、 “ファンクショナルトレーニング”についてお話しします。 ファンクショナルトレーニングとは？ ファンクショナルトレーニングとは、 「日常生活で使える体を作るトレーニング」です。 筋肉を大きくすることだけが目的ではなく、 ◻︎正しく立つ ◻︎楽に歩く ◻︎疲れにくい姿勢を保つ と言った「動きそのもの」をよくしていくことを目的としています。 例えば、 ✔︎しゃがむ ✔︎片足で立つ ✔︎ものを持ち上げる こうした動作がスムーズにできる体を作るのが、ファンクショナルトレーニング

はじめまして。 袖ケ浦のパーソナルジムCRESCO代表トレーナーの山中です。 このブログをご覧いただきありがとうございます。 私はこれまでパーソナルトレーナーとして、 ・運動が苦手な方 ・何度もダイエットに失敗してきた方 ・ジムに通ったけれど続かなかった方 ・日常生活で身体の悩みを抱えている方 を中心にサポートしてきました。 正直に言うと、「もっと追い込もう！」という指導はほとんどしていません。 なぜなら、 頑張りすぎて続かなくなってしまう方を本当にたくさん見てきたからです。 私が大切にしていること 🔸 無理をしないこと 🔸 困ったときにいつでも相談できる存在であること 🔸 「できた」を少しずつ積み重ねていくこと トレーニングは、きついことをすることが正解とは限りません。 正しいやり方で、必要なことを、必要な分だけ行う。 それだけで体はちゃんと変わっていきます。 こんな方にこそ来てほしい 「運動が苦手で不安」 「パーソナルジムはハードルが高そう」 「周りの目が気になる」 そんな方にこそ、CRESCOは合っていると思っています。 袖ケ浦で “