「週一回の運動って意味あるの？」忙しくて毎日運動できない女性へ
「運動した方がいいのはわかっている」
でも、仕事や家事、子育てをしながら毎日運動するのは難しい。
頑張って時間を作れたとしても、週に1回くらい。
そんなとき、
「週1回しか運動できないなら、やっても意味ないのかな？」
と思ったことはありませんか？
SNSを見ると、
「毎日○分運動」
「週3〜4回筋トレ」
「毎朝ウォーキング」
など、しっかり運動している人が目に入ります。
それを見て、
「私にはそんな時間ないな…」
と、始める前から諦めてしまう方もいるかもしれません。
でも、これまでほとんど運動をしていなかった方にとっては、週1回でも身体を動かす時間を作ることは、運動習慣を始める一歩になります。
「毎日できないからやらない」が一番もったいない
運動を始めようとすると、つい理想を高く設定してしまいます。
「週3回はジムに行こう」
「毎日30分歩こう」
「朝早く起きて運動しよう」
最初は頑張れても、仕事が忙しくなったり、家族の予定が入ったりするとできない日が出てきます。
そして一度できなくなると、
「やっぱり私には続かない」
となってしまう。
これはCRESCOでも大切にしている考え方ですが、最初から100点を目指す必要はありません。
週3回を1ヶ月でやめてしまうより、自分の生活に合ったペースを長く続ける。
身体づくりでは、こちらの視点も大切です。
週1回でも「運動する日」が生活の中にできる
例えば、
「毎週水曜日は運動する日」
と決めたとします。
これまで運動する日が0日だった方にとっては、それだけでも生活の変化です。
さらに運動を続けていると、
「今日は少し歩いてみようかな」
「家でもストレッチしてみよう」
「エレベーターじゃなくて階段を使ってみよう」
など、ジム以外で身体を動かす意識が生まれることもあります。
CRESCOが目指しているのは、トレーニングに来た時間だけ頑張ってもらうことではありません。
日常生活の中で、少しずつ身体を動かすことが当たり前になっていくこと。
そのきっかけとして、週1回の運動を使うという考え方もできます。
「週1回で痩せますか？」は、運動だけでは答えられません
ここはよくある疑問だと思います。
「週1回パーソナルジムに通えば痩せますか？」
ダイエットの結果は、トレーニングの回数だけで決まるものではありません。
普段の食事や活動量、睡眠、現在の身体の状態など、さまざまな要素が関係します。
そのため、
「週1回通えば必ず○kg痩せる」
とは言えません。
ただ、運動習慣がほとんどない方にとって、
週1回身体を動かす。
身体の状態を確認する。
自分に合った運動を覚える。
生活や食事について振り返る。
こうした時間を定期的に作ることには意味があります。
忙しい人ほど「自分で全部やろう」としなくていい
「週1回しか時間がないから、その分自分で頑張らなきゃ」
と思う必要もありません。
運動初心者の方の場合、
「何をすればいいかわからない」
ということ自体が、運動を続けにくくする原因になることがあります。
CRESCOでは身体評価を行い、現在の身体や体力に合わせてトレーニング内容を考えます。
そのため、
「ジムに来たけど、今日は何をやろう？」
と自分ですべて考える必要はありません。
限られた時間だからこそ、自分に必要な運動を知る。
パーソナルトレーニングには、そんな使い方もあります。
大切なのは「何回できるか」より「どうすれば続けられるか」
毎日運動できる人もいれば、週に1回なら時間を作れる人もいます。
生活は人それぞれです。
特に30〜40代の女性は、仕事・家事・子育てなど、自分以外の予定に合わせる場面も多いと思います。
だからこそ、
「理想的な運動回数は何回？」
だけではなく、
「今の私なら、どのくらいなら無理なく続けられる？」
と考えてみてください。
週1回なら続けられそう。
まずはそこからでも構いません。
「時間ができたら運動しよう」と思っている方へ
「もう少し仕事が落ち着いたら」
「子どもが大きくなったら」
「時間に余裕ができたら」
そう思っていると、運動を始めるタイミングはどんどん先になってしまいます。
完璧な環境が整ってから始めなくても大丈夫です。
今の生活の中でできることから始める。
それが運動を習慣にする最初の一歩です。
PERSONALGYM CRESCOでは、運動初心者の方にも、ライフスタイルや身体の状態に合わせて無理なく続けられる方法をご提案しています。
袖ヶ浦市・木更津市周辺で、
「毎日は無理だけど運動を始めたい」
「以前ジムに入会したけれど続かなかった」
「自分に合った運動の頻度を知りたい」
という方もお気軽にご相談ください。
「週1回くらいしか通えないけど大丈夫？」という方へ
最初からたくさん通える必要はありません。
大切なのは、ご自身の生活に合わせて”｢続けられる方法」を見つけること”です。
実際に身体の状態を確認して、自分に合った運動を体験してみたい方はこちら。
「週一回でも大丈夫？」
「運動の経験がなくてもできますか？」
「私の場合どのくらい運動したら良い？」
など、気になることがあれば、まずはLINEでお気軽にご相談ください。
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