”運動しなきゃ”と思うほど動けなくなる理由
「そろそろ運動しなきゃ、、、」
そう思っているのに、なかなか行動できない。
実はこれ、30〜40代女性の方からとても多く聞く悩みです。
特に、
・ダイエットしたい
・肩こりや腰痛を改善したい
・運動不足が気になる
・健康のために何か始めたい
と思っていても、
「何から始めればいいかわからない」
「続かなかったらどうしよう」
「時間が取れない」
という気持ちが強くなり、結果的に愛おけなくなってしまうことがあります。
今回は、「運動しなきゃ、、」と思うほど苦しくなってしまう理由についてお話しします。
”やらなきゃ”がプレッシャーになることがある
真面目な方ほど、
「ちゃんと運動しなきゃ」
「食事も完璧にしなや」
「毎週通わなきゃ意味がない」
と考えやすい傾向があります。
ですが、その”頑張らなきゃ”という気持ちが強くなりすぎると、運動が「楽しみ」ではなく「義務」になってしまいます。
すると、
・行くのが面倒になる
・疲れている日に罪悪感を感じる
・少しできないだけで自己嫌悪になる
という悪循環に入ってしまうのです。
特に主婦の方や、お仕事・子育てで忙しい30代女性は、自分のことを後回しにしやすいため、「ちゃんと頑張らなきゃ」という気持ちを抱え込みやすい傾向があります。
運動が続かないのは「意志の弱さ」ではない
「私って続かない性格なんです、、」
週二回でそう話される方は少なくありません。
ですが実際は、”続かない環境”だっただけというケースも多いです。
例えば、
・いきなりハードな運動をした
・一人で頑張ろうとしていた
・目標が高すぎた
・疲れている日に無理していた
など、やり方が合っていなかった可能性があります。
特に24時間ジムで続かなかった方は、
「何をしたらいいかわからなかった」
「一人だと行くのが後回しになってしまう」
という悩みを持っていることも多いです。
だからこそ、”頑張ること”よりも”続けやすい環境”が大切になります。
最初は「少し体を動かす」だけでも十分
運動習慣は、最初から完璧を目指す必要はありません。
むしろ、
・少し体を動かす
・呼吸を整える
・姿勢を整える
・軽く歩く
など、小さな積み重ねの方が長続きしやすいです。
パーソナルジム クレスコでは、いきなり追い込むようなトレーニングではなく、
・身体の状態を確認
・姿勢や動きのチェック
・無理のない運動
を大切にしています。
特に運動初心者の女性は「できた」という感覚を積み重ねることがとても重要です。
”痩せるため”だけじゃなく、”自分を整える時間”に
運動というと、「痩せるために頑張るもの」というイメージを持つ方も多いです。
ですが実際には
・身体が軽くなる
・気分転換になる
・肩こりが楽になる
・疲れにくくなる
・自分の時間ができる
など、体重以外の変化を感じる方もたくさんいます。
特に30〜40代女性は、家事や育児、仕事などで自分のことを後回しにしやすいです。
だからこそ、「自分の体を整える時間」を作ることはとても大切です。
まとめ
「運動しなきゃ」と思うほど動けなくなるのは、決して珍しいことではありません。
それだけ真面目に考えている証拠でもあります。
ですが、運動は”頑張り続けること”より、”無理なく続けること”の方が大切です。
もし、
・一人だと続かない
・何から始めればいいかわからない
・運動に苦手意識がある
という方は、まずは「頑張りすぎないこと」から始めてみてください。
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