運動初心者の30代女性が最初に感じた不安とは？
- パーソナルジム CRESCO トレーナー山中 翼
- 2 日前
- 読了時間: 3分
「パーソナルジムには興味はあるけど、自分にできるか不安、、、。」
これは、袖ヶ浦/木更津エリアでパーソナルジム クレスコにご相談いただく30代女性の多くが最初に話される悩みです。
特に
・運動経験がない
・学生以来ほとんど運動していない
・24時間ジムが続かなかった
・体力に自信がない
・人に見られるのが苦手
・子育てや家事で余裕がない
という方ほど、最初の一歩に不安を感じています。
ですが実際には、最初から「運動が得意だった」という方はほとんどいません。
今回は、運動初心者の30代女性が最初に感じやすい不安と、その不安が少しずつ変わっていく理由についてお話しします。
「続けられるか不安」が一番多い
多くの方が最初に感じるのは
「本当に続けられるかな、、。」
という不安です。
特に過去に
・ジムに入会したけど続かなかった
・ダイエットが続かなかった
・家で運動しようとして三日坊主になった
という経験があると、なおさら不安になります。
ですが、続かなかった理由は「意思が弱いから」ではないことが多いです。
例えば、
・何をすればいいかわからなかった
・一人で頑張ろうとしていた
・いきなり頑張りすぎた
・身体に合わない運動をしていた
など、やり方や環境の問題だったケースは少なくありません。
運動初心者ほど「頑張りすぎる」ことが多い
実は、真面目な方ほど最初に頑張りすぎてしまいます。
「せっかく始めるなら毎日運動しなきゃ」「食事も完璧にしなきゃ」
と考えてしまい、疲れてしまうのです。
ですが、運動初心者は”頑張ること”より”続けられること”の方が大切です。
クレスコでは、最初から無理なトレーニングを行うことはありません。
まずは身体の状態を確認しながら、
・姿勢
・動き方
・身体のクセ
・疲れやすい部分
をみて、その方にあった内容を提案していきます。
「痩せる」だけでなく「身体が楽になる」方も多い
実際に通われている女性の中には、
「肩こりが少し楽になった」「疲れにくくなった」「姿勢が変わったと言われた」
といった変化を感じる方も多くいます。
最初はダイエット目的だった方でも、「体が動きやすくなること」の大切さを実感されるケースは少なくありません。
特に30代以降は、体重だけでなく、
・疲労感
・肩こり
・腰の不調
・姿勢の崩れ
・運動不足
なども大きな悩みになりやすい年代です。
そのため、無理なダイエットだけでなく、”身体を整える”ことも大切になります。
「運動が苦手だからこそ」始めていい
「運動が得意な人が行く場所だと思っていました」
これは、初回体験でよく言われる言葉です。
ですが、クレスコに通われている方の多くは、運動初心者の女性です。
だからこそ、
・無理しない
・比較しない
・少しずつ慣れる
・続けられることを大切にする
ということを重視しています。
運動は、最初から完璧にできなくても大丈夫です。
大切なのは、”また来よう”と思えることです。
まとめ
運動初心者の30代女性が最初に感じる不安は、とても自然なことです。
ですが、その不安は
・自分に合った運動
・無理のないペース
・一人で頑張りすぎない環境
によって少しずつ変わっていきます。
もし袖ヶ浦/木更津周辺で、
「運動を始めたいけど不安がある」「今度こそ無理なく続けたい」
という方は、まずは”頑張りすぎないこと”から始めてみてください。
パーソナルジム クレスコでは、運動初心者の方でも、安心して始められるサポートを行っています。
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